面对青春期孩子的体貌焦虑，家长如何教孩子“照镜子”？

值班编辑

“妈，你咋把我生得那么丑！”

“妈，寒假胖了5斤，我要减肥！”

“我太黑了，拍照必须帮我开美颜”

……

据说世界上最动听的三个字

不是“我爱你”，而是“你瘦了”

当青春期才八九十斤娃娃

天天在嚷嚷着减肥

当妈的真的感觉“天塌了”

感觉任何安慰，不仅苍白无力

娃娃反而还容易暴跳如雷

……

容貌没有天花板，自卑才是无限深渊

一旦孩子有了容貌焦虑

就担心这种自卑会延伸到方方面面

咋办？

本期分享嘉宾

石室锦官中学心理教师  向博

青春期心理小tips

体貌认识又称身体意象（body image），指个体对自己身体的认知、态度及相应的行为，是自我认识的基本成分。

积极的身体意象能增加个体的积极情绪，减少消极情绪，并且提高主观幸福感。

当一个人对自己的身体持负面评价并有明显且强烈的不满意感时，便发展成消极身体意象，即我们常说的“容（体）貌焦虑”，甚至可能引发焦虑抑郁、社交回避、进食障碍。

春期孩子往往将体貌与自我价值联系起来，会比任何时候更在乎自己的外表，并渴望外表得到认可，因为这会提升孩子的自我价值。所以，青春期孩子很容易将体貌焦虑放大为自我价值的焦虑。

家庭是孩子个性的“托儿所”，父母能否客观评价自身的体貌，是孩子是否产生体貌压力的重要影响因素。

父母对自身体重的抱怨、谈论节食等话题，对孩子无意间的负性评论往往让他们产生压力和怀疑。

滤镜+美颜下的明星网红文化、极致夸张的二次元文化、“颜值即正义”的狭隘价值观，主导了这届青春期孩子的审美，回头看着镜子里的自己，自然会觉得自己“丑爆了”。

刚刚开学，孩子心里难免会有比较。

过了一个假期，原来的老朋友们都有哪些新的变化？谁又胖了/瘦了？谁又变好看了……开学后往往就成了“体貌焦虑”的“高发期”，需要家长们多关注孩子的心理变化。

当孩子对我们说“我不好看”“我好丑”这类话时，有些回答，我们以为是安慰，其实是“大坑”。

第一坑：“说啥呢，你一点都不丑”“不是啊，你很漂亮”

这么说不仅不能安慰孩子，反而会让孩子感受到，父母否定他的自我感受。

他正是因为否定自己才会焦虑，父母再叠加对她的否定，会加剧他的低自我价值感。

第二坑：“没事儿，女（男）大十八变，越变越好看”

这属于无效安慰。容貌焦虑往往问题不在于问题本身，有可能是孩子受到了某些影响，比如谁取笑了他，他是不是有喜欢的同学了等等。

容貌的背后，是“怕差别对待”“怕比不上别人”“怕自己没价值”“怕被评价、被攻击、被贬低”。

自信家庭镜子

父母减少对自身外貌的抱怨、减少节食肥胖等话题讨论，降低孩子的源头焦虑；

通过保持运动、健康饮食等方式向孩子传达健康美的意识。

青春期孩子感觉较为敏锐，积极健康的家庭氛围，能潜移默化地提升孩子体貌自信。

信任关系镜子

谈论体貌变化是青春期的群体话题，孩子向我们抱怨，更多是在排解情绪，我们要“倾听她的想法—承认她的焦虑—感谢她的信任”，之后才是陪她想办法或给予适当的建议。

不辜负孩子的倾诉和信任，就是在减少孩子的焦虑。

多元评价镜子

对孩子的评价要秉持“迁移”思维，孩子抱怨自己胖，我们可以夸夸头发、眼睛等他的亮点.....让孩子从“缺陷”转移到“亮点”。

其次，鼓励孩子多参加各类活动，及时反馈孩子的表现，拓展对自我评价的维度，让孩子从“体貌”转移到“能力”上。

进而，我们可以和孩子讨论关于容貌给人带来的正负价值，以及孩子自身的价值探索，以及实现自身价值的路径。

不要被虚构的形象影响，不要把网络上的“完美”标准当做自己的目标，那些光鲜的照片和视频大多经过滤镜和修饰处理。

另外，告诉孩子，青春期激素分泌旺盛，“青春痘”是正常现象。但如果孩子的“青春痘”朝着不可控的方向发展，成为痤疮，需要医生介入治疗时，请及时带孩子到专业医生处进行科学治疗。

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