警惕！除了热射病，高温还有这个隐形危害，很多人都不...

爱尔岛里的風

Part.1

                  

什么是心理中暑？

心理中暑是指在高温下，人们可能会出现情绪、认知和行为的异常，心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。

如果不加以干预，容易引发严重的抑郁和焦虑情绪，对心理、生理健康都会产生不可忽视的影响。

Part.2

                       

“心理中暑”的主要表现有哪些？

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

Part.3

                       

心理中暑如何预防？

高温对人生理、心理和行为会产生许多不良影响。我们应该如何降低高温对我们产生的心理影响呢？

1.充足睡眠，科学饮食。饮食上清淡为主，多吃蔬菜水果，适当增加营养；多喝水，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料；合理安排休息时间，保证充足睡眠。

2.做好防晒，合理避暑。尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。外出时，应穿宽松、轻薄、透气的衣物，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、使用遮阳伞、走在树荫下等避免太阳直射。随身携带水，及时补充水分。

3.减少饮酒。由于喝酒而导致的冲突屡见不鲜，尽可能减少饮酒，让自己保持清醒和克制的状态。

4.学会自我心理调节。心烦意乱的时候听听舒缓轻松的音乐，或做些想象放松训练，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。