你知道怎样的度夏方式是健康的吗？

曾经那个少年

你知道怎样的度夏方式是健康的吗？

是酷热当头，躲在空调房一边吹着空调、一边吃着冰镇西瓜？

是日上三竿，睡到太阳晒屁股再起床，不进行户外活动？

还是疯狂暴晒，晒出健康小麦色？

NO,NO

这些都不是正确的。

然而不得不承认这些都是我们当代人度夏的现状，

所以出现“空调病”、“腹痛、腹泻”、“中暑、脱水”、“皮肤病”等也就屡见不鲜了。

夏天我们应该怎样养生呢？

一、夜卧早起

   时刻：晚上11点之前，早上5—6点之间，另外，中午11点至1点可以选择小憩片刻。

   方式：

1.不要袒胸裸腹：尽管天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿衣物，注意胸口、腹部盖被单，尤其是老年人、小孩，否则容易受寒、着凉引起腹痛、腹泻。

2.不要睡地板：容易因湿气、邪寒袭身，导致风湿性关节炎、腰腿酸痛等病症。

3..别吹穿堂风：通风口、廊前虽然凉快，但容易受凉、腹痛、感冒。

4.尽量不露宿：容易因蚊虫叮咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头昏脑胀、四肢乏力。

二、使气得泄

夏季应适当户外活动，使气机得到宣泄。以下是适宜的户外活动：

1.旅游：比如海滨和山区

2.游泳：提高呼吸功能和心血管功能等

3.钓鱼：陶冶情操，养心养性

夏季皮肤开泄情况下，易受寒、受风、受湿。所以要注意方式方法：

1.皮肤不宜过暴露：只有人体体温高于室外温度才能辐射、传导降热，而夏季赤膊或露背不但不散热，反而从外界吸收热量，感觉更热。另外也容易因紫外线导致皮肤灼伤。

2.运动后不宜过快降温：运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，比如风扇、冷空调，此时毛孔迅速缩小，这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰。

3.运动中喝水不宜过猛：运动完立即大量喝水，容易引起胃部痉挛、腹痛。

4.运动后不宜补充纯水：人在高温下运动，大量出汗后，造成机体水份和盐类丢失，此时应补充含盐的水分，避免因纳离子丢失过多，引起肌肉痉挛和疼痛。

三、盛夏防暑

怎样晒太阳呢？

首先我们要明确一个观念就是：适量晒太阳有好处。

夏季的太阳有利于动植物生长发育，同样人体的阳气，即活动力也需要太阳的供给。排出体内阴寒凝滞，推动气血运行，促进人体对维生素D、钙的吸收，对脂肪的代谢。

其次，我们要选择合适的时机接受阳光的普照。

把头遮住，晒晒后背。这样可以鼓励和振奋人体内的阳气，把体内阴寒邪气驱除出去。