中医春季养生小知识

昨日青空

前言

2022年3月17日是第93个中国国医节，中国国医即指中医，中医药是中国传统文化中的重要组成部分。从史书有记载至今，已有了数千年的历史。中医理论经过长期的临床实践，直到今天依然保持着自己的有效性。时至今日，中医药也依然在现代临床诊疗、养生预防疾病等方面发挥着属于自己独特的作用。

春为四季之首，万象更新之始。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这里简洁的介绍了春季的自然变化和气象特征，那么春季养生需要注意些什么呢？

01

激发阳气，健运脾胃

春季养生，以“养肝为先”，自然界的春季与肝脏相应，唐朝医学家孙思邈在《千金方》中记载：“二三月易食韭”以激发人体阳气，“省酸增甘，以养肝气”。中医认为，春季肝气过旺，对脾胃产生不良影响，要注意健脾胃。

02

调畅情志，促肝生发

《素问.四气调神大论》中有云：“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，人们在春季要适应春“生”的特点，调畅精神情志，保持心情愉悦、舒畅，避免郁闷、恼怒等消极情绪，从而促进肝脏的生发、调畅，免生郁结之气。同时找到合理方式及时让不良情绪得到疏泄。

03

合理膳食

春季人体肝气往往偏旺，肝过强会克制脾胃，导致胃肠疾病，因此应注意减少助肝的酸味食物，而增加脾胃的甘味食物。

在饮食上不宜大补，不可多用大辛大热药物，应多食生发作用的蔬菜，饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用如春笋、姜芽、豆芽、豆苗等食物，以促进肝气生发助气血向外，使气血旺盛，肝脏功能强健。

04

合理生活起居

春季风邪当令，乍暖还寒，万物生发，各种致病菌迅速生长繁殖，容易出现传染性疾病，容易出现过敏，注意避风寒，慎起居。注意随时增减衣物，减少外出，出门注意佩戴口罩。其次，加强锻炼。也可以运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等。

05

中药熏蒸，清新室内空气

取藿香10g、石菖蒲10g、薄荷15g、艾叶10g、白芷10g。

使用方法：上药加水1000ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150ml，在室内将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器或超声雾化机中，每天1-2次，保持室内空气流通，开窗通风。

06

中药香囊

藿香1g、石菖蒲2g、艾叶2g、丁香1g、山奈1g薄荷1g白芷1g苍术1g。

使用方法：中药共研细末，装入布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香避秽解毒之功效，或夜间睡觉置于枕边，以预防疫病。孕妇或对已知药物有过敏者不建议使用。

07

穴位保健

对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病祛疾的目的。