职工心理咨询工作开展须知

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保证心理健康及时舒缓压力，职工心理咨询工作开展须知

亲爱的职工朋友：

为打赢此次疫情保卫战，也为了给更多职工朋友带来温暖和帮助。彭州市总工会特推出以下应对策略以缓解职工群众心理压力，更好地投入生活、工作中去，工会教你如何应对压力，别让负面情绪伤害你。

正确认识自己的心理反应

首先我们需要明白的是，传染病爆发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。但这并不意味着我们只能对这些负面反应听之任之。我们应该对自己的心理状况有一定的监控，敏感地体会自身的心理变化及生理反应，将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

培养积极主动的成长型心态

我们应该抱有阳光心态，以接纳包容的眼光对待疫情下的生活改变，培养适应突发情况和变化的能力。诚然，在疫情中可能需要线上办公，可能需要长期宅家，可能需要每日核酸。但政策和变化是我们难以改变的，我们可以试着镇静下来，从压力的冲击中走出来，主动适应新的变化，积极解决问题，不断思考、总结，最终在压力的应对解决中得到学习成长。

学会任务管理和时间管理

在各类事务混杂的时候，我们更需要合理地安排时间，有计划地开展每一项任务。首先，我们可以根据任务的性质将其进行分类，设定优先级。

其次，再根据自己的时间妥善分配，形成书面计划，逐步处理。通过任务管理和时间管理，我们能够有目标、有条理地完成各项事务，维持良好心态。

积极和相关人士展开沟通

闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，也可以和有相似情况的同仁联系，尤其是疑似患者，确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。

“懂得求助”是强者的表现，学会寻求他人的帮助，获得助力成长的资源，更有利于应对困难。当你感到恐慌、焦虑、无助时，当你无法进行良好的自我调节时，可以拨打以下两个热线，向专业人员寻求帮助~

彭州市总工会心理服务热线：028-60986260 (工作日上午9:00-12:00)