【我为群众办实事】医院开展骨质疏松日健康义诊活动

早睡的老阿姨

10月20日是世界骨质疏松日今年的主题是

「巩固一生，赢战骨折」

防治的关键是强健骨骼，预防骨质疏松

  医院组织医务人员在医院检验科旁设置义诊点，开展健康义诊，为群众提供测血压、健康咨询等服务，为过往群众讲解骨质疏松防治知识，并发放了健康宣传资料。   此次活动接受咨询的群众60余人，发放宣传资料100余份，免费测血压40余人。

关于骨质疏松的预防

骨质疏松症是一种以低骨量，骨组织的微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。导致骨质疏松的原因有很多，但营养素的摄入与骨质疏松症发生有密切关系。所以在预防骨质疏松的过程中，重视营养的作用，合理安排膳食，也是十分必要的。

01加强钙和维生素D的营养

钙是人体骨骼的重要组成部分，钙的主要来源是富含钙的食物。成人每日钙推荐摄入量为800 mg, 50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000 mg。如果膳食钙摄入不足，可以补充元素钙制剂，口服含500～600 mg元素钙的钙剂。高钙血症或高尿钙症的患者禁用钙剂。维生素D是人体必需的营养素，其活性产物1，25(OH)2D是维持骨健康的重要激素。人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成。如果日照时间达不到每天2小时的话，可以适当补充维生素D制剂，一般建议为10ug（400IU）/d即可。

02蛋白质

蛋白质是构成骨骼有机基质的原料，所以蛋白质缺乏会导致新骨形成落后，如果同时伴有钙缺乏，则很容易形成骨质疏松。但是当蛋白质摄入过多时，会促进尿钙排出。建议骨质疏松症患者及高危人群在钙摄入充足的前提下，每日摄入蛋白质0.8～1.0 g/kg，将每天的蛋白质总量均衡分配到一日三餐中，这更加有利于蛋白质合成。

03钠盐

钠是人体不可缺少的营养素。钠盐摄入增加可促进尿钙排出，有增加肾结石和骨量丢失的风险。因此，建议骨质疏松症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过5 g。

04蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于减缓骨质疏松的进程，但是在选用蔬菜时，需注意如芹菜、厚皮菜、菠菜等草酸含量高的蔬菜，需先焯水后食用，减少草酸摄入。

05其他饮食注意事项

饮酒、吸烟、咖啡因等均会影响钙的吸收，还有一些药物（如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等）可诱发骨质疏松症，故应尽量避免长期应用。如遇到食品采购困难，或因长期食欲不振、疾病等原因导致食物摄入量减少，可应用营养制剂进行补充(均衡型肠内营养制剂，蛋白质补充剂及维生素矿物质补充剂等)。