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用游泳的姿势拥抱热辣的三伏 俗话说："冬练三九，夏练三伏"，这个时期适当的运动对身体健康极为有利，入伏前后天气酷热难耐，让游泳这一清凉运动成为不少市民喜爱的消暑方式，但很多人都有顾虑怕游泳会加重湿气，难道真的是这样的吗？
游泳会不会导致湿气加重？
游泳不会让湿气加重。中医所讲的“湿”主要是由于体内脾虚失运造成的，并不是接触了水就一定会产生湿气。游泳时全身肌肉都在运动，动则生阳，加快了体内血液循环，促进了新陈代谢，更有利于脏腑功能的协调，促进湿气的排出。
游泳的好处有哪些呢？
01提高呼吸系统的机能
人在水中受到的压力要远远大于在空气，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
02改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，心血管系统的效率得到提高。 03提高肌肉系统的能力
长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 04改善体温调节的机制
经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。 05提高机体免疫力
游泳不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助提高肠胃蠕动，加快代谢，提高免疫力。
三伏天游泳注意事项
忌空腹饱腹游泳 空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而饱腹游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。
忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，易引起感冒、咽喉炎等。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
忌经期游泳 经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，用浴巾在身上保护皮肤，在身体裸露处涂防晒霜。- END -
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发表于 2022-7-9 10:09:19
